Conteúdo
- Cronograma do curso
- Cronograma do curso
- Boas vindas
- Boas vindas
- Entrei no programa e agora?
- Apresentação do desafio
- Apresentação do desafio
- Treinamento
- Como serão os treinamentos
- O que é treinar?!
- Importância do treino funcional
- Semana do desafio - O que fazer?
- Equipamento dicas
- Importância da bike regulada
- Dicas
- Como identificar as zonas de treino
- Como não "quebrar" durante a rota
- Como economizar energia
- Dicas economizar energia
- Organização véspera do desafio
- O que fazer depois do desafio
- Estratégia de prova
- Considerações finais
- Alimentação e hidratação
- Alimentação pré desafio
- Alimentação durante o desafio
- Hidratação
- Parada pontos hidratação
- Subidas
- Como subir sem sofrer tanto
- Erros durante as subidas
- Respiração
- Dores no corpo como evitar
- Preparação psicológica
- Preparação psicológica e mental
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