Conteúdo PARTIU AVENTURA! Fundamentos de trilha, trekking e camping para você se reconectar com sua essência !, Soul Aventureira

Conteúdo

Módulo 1: Introdução
• SUA AVENTURA COMEÇA AQUI!
• 6 motivos para você começar a fazer trilha
• Tipos e níveis de trilha
• Técnicas para caminhar em diferentes terrenos

Módulo 2: Mochilas - comparando modelos
• Introdução do módulo mochilas
• Diferentes modelos de mochila
• Componentes essenciais de uma mochila
• Arrumação da mochila
• Regulação da mochila cargueira
• 4 formas de colocar a mochila cargueira de forma adequada

Módulo 3: Calçados - comparando modelos
• Introdução do módulo calçado
• Calçados para trilha e trekking
• Componentes essenciais para sua bota
• Dicas para hora da compra da sua bota
• Aprenda a amarrar seu cadarço corretamente
• Bolhas como evitar e cuidar
• Aprenda a limpar a sua bota
• Impermeabilize sua bota em casa

Módulo 4: Bastão de caminhada - comparando modelos
• Introdução do módulo bastão de caminhada
• Componentes essenciais de um bastão de caminhada
• Utilização do bastão de caminhada em diferentes terrenos

Módulo 5: Equipamentos de trekking
• Introdução do módulo de camping
• Aprenda a fazer seu alarme de perímetro
• Componentes essenciais de uma barraca
• Aprenda a montar sua barraca + Nautika indy 3/4 pessoas
• Barraca canadense Guepardo trekking 2
• Barraca iglu nautika takoma 1/2
• Como escolher o isolante térmico ideal
• Componentes essenciais do saco de dormir
• Equipamentos essenciais de cozinha para camping

Módulo 6: Nós - na prática e onde usar
• Introdução do módulo de nós
• Teoria e classificações dos nós
• Nó borboleta alpina
• Nó pescador duplo
• Nó 8 duplo - alça de fixação
• Nó oito duplo
• Nó boca de lobo: 3 formas de fazer
• Nó direito
• Nó taut line hitch
• Nó escota alceado
• Nó fiel
• Nó de arremate

Módulo 7: Abrigo de emergência + redes - comparando modelos
• Introdução do módulo de abrigo e redes
• Criando abrigo de emergência com poncho
• Abrigo de emergência natural sem amarrações
• Modelos e formas de usar rede de dormir
• Fixando rede sem mosquetão em uma árvore
• Abrigo de emergência com rede
• Fixando rede com mosquetão (com e sem fita)
• Amarração de tripé com bambu

Módulo 8: Fogareiro e diversos
• Introdução do módulo de fogareiros
• Tipos de fogareiros e como usá-los: aprenda a escolher o ideal para você
• Fazendo uma espiriteira (emergência)
• Gerando fogo com combustível sólido (emergência)
• Gerando fogo com pederneira (emergência)
• Gerando fogo com bombril + pilhas (emergência)
• Aprenda a montar uma fogueira com segurança e locais permitidos
• Aprenda a fazer o seu fogareiro a lenha (ou outro combustível sólido)

Módulo 9: Ferramentas de corte - na prática
• Introdução do módulo de ferramentas
• Serrote: modelos, materiais, onde e como usar com segurança
• Facão: modelos, materiais, onde e como usar com segurança
• Machadinha: modelos, materiais, onde e como usar com segurança

Módulo 10: Vestimentas e acessórios
• Introdução do módulo
• Introdução roupa de frio
• Sistema de camadas para usar no frio
• Aquecimento dos pés na hora de dormir
• Introdução roupa de calor
• Bermudas e calças para trilha e trekking
• Blusas e acessórios de trilha e trekking
• Bandana: formas de usar
• Proteção de chuva: poncho e capa de chuva
• Casaco neoprene: águas geladas

Módulo 11: Água
• Introdução do módulo
• Recipiente para armazenamento da água
• Captação de água na trilha e no acampamento
• Purificação da água para se tornar potável

Módulo 12: Higiene pessoal
• Introdução do módulo
• Fezes e urina na trilha: como e onde fazer
• Banho quente na barraca e em lugares sem fonte de água abundante
• Produtos de higiene para trekking
• Aprenda a fazer o seu SHIT TUBE

Módulo 13: Segurança para todos
• Introdução do módulo
• Gerenciador de riscos - parte 1/2
• Gerenciador de riscos - parte 2/2
• 4 dicas para sua segurança na trilha
• Cobertor de Emergência como e onde utilizar
• Temporada de montanha e raio
• Segurança na cachoeira: Cabeça d´água
• Segurança na cachoeira - parte 2

Módulo 14: Saúde - Preparo físico e alimentação
• Introdução do módulo
• Introdução a alimentação na trilha e no trekking
• Planejamento alimentar em experiências de aventura
• Preparo físico e sua importância

Módulo 15: Redução do impacto na natureza
• Introdução do módulo
• Redução do impacto no meio ambiente
• Lixo orgânico na trilha
• Leave no trace

Módulo 16: Primeiros socorros
• Introdução do módulo
• Kit primeiros socorros: como montar
• Desidratação: como prevenir e tratar
• Fraturas: como prevenir e como tratar
• Hemorragia: como prevenir e como tratar
• Diarreia: como prevenir e como tratar
• Entorse e luxação: como prevenir e como tratar
• Acidentes com animais: como prevenir e como tratar

Módulo 17: Orientação na trilha - na prática
• Introdução do módulo
• Orientação natural: sol, estrelas, lua e relógio
• Wikiloc - aplicativo de orientação
• GPS de navegação e comunicaãção

Módulo 18: Planejamento e logística das atividades
• Introdução ao módulo
• Planejamento das atividades de aventura
• Logística de uma trilha e/ou travessia
• Planejamento de segurança na trilha e/ou travessia

Módulo 19: Mulher e menstruação
• Introdução do módulo
• Dicas para lidar com menstruação em trilhas e viagens
• Absorvente de pano, copinho, disco menstrual ou calcinha?

Módulo 20: E-BOOKS + AGRADECIMENTOS
• E-BOOK E CHECKLIST PARA VOCÊ !

BÔNUS: Convidados especiais
• Nomadismo digital - @traveleiros
• Peregrinação - Marina Storch @mudeiarota
• Thetahealing: libere seus medo - Bia Bertoni @bcbeterraba
• Inteligência emocional - Psicóloga Rafaela Abreu @rafaela.abreuss
• Yoga (asanas e pranayamas) para trilha - @duda_burchardt

BÔNUS: Trilha sem dor @karenbassi.fisio
• Apresentação
• Prevenção
• Fator externo + terreno
• Fator externo: mochila
• Fator externo: bastão de caminhada
• Fator externo: calçado
• Fatores internos + preparo físico
• Exercícios para liberação muscular e da dor
• Fator interno: lesão prévia
• Fator interno: alongamento ou aquecimento
• Fator interno: Cãibra
• Dor no meio da trilha e do trekking
• Exercícios para liberação muscular + redução da dor
• Quando devo me preocupar com a dor?

BÔNUS: Cobras, víboras e serpentes
• Cobras, víboras e serpentes
• Animal venenoso e peçonhento
• Animais que parecem serpentes
• Identificação de serpentes peçonhentas

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